6 ของทานเล่นไม่อ้วน
ใครบอกว่าถ้ายากหุ่นดีต้องกินแต่ไก่และไข่เท่านั้นถ้าชีวิตมันจะทรมานขนาดนั่นกว่าจะหุ่นดีได้ ผมก็ไม่มีวันนี้ละครับ แค่รู้จักอาหาร รู้จักวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง คุณก็จะหุ่นดีแบบง่ายๆได้ครับ หุ่นดีไม่ยากครับผม
1. มันเทศ
มันเทศเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำเพราะมันเทศมีแคลอรี่เพียง 100 กรัม 86 แคลอรี่ แต่ไม่มีไขมัน เอาไปเผาหรือต้มแล้วมาทานเล่นก็อร่อยแก้หิวได้
2. แตงโม
เพราะ แตงโมให้แคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้น ต่อ 100 กรัม ทานเล่นดี
3..บลูเบอร์รี่
เพราะมันให้พลังงานแค่ 57แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เท่านั้นและยังอุดมสมบูรณ์ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มันดีมากถ้าทานเล่นแก้หิว
4 ลูกพีช
พีชขนาดกลางหนึ่งลูกมีแค่ 24 แคลอรี่ ต่อ 100กรัม แม่เจ้า
5.Oyster crackers
หากคุณชอบทานคุกกี้หรือแครกเกอร์ ผมแนะนำ Oyster Crackers เพราะแคลอรี่ต่ำที่จะทำให้คุณมีความสุข โดยที่ไม่ต้องกลัวว่าจะ อ้วน เพราะว่าแคร๊กเกอร์ชนิดนี้มีเพียงแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้น ดีกว่าไปทาน ขนมขบเคี้ยวแบบอื่น
6.ขนมเจลาติน
มันแคลอรี่ต่ำเพราะมีแคลอรี่อยู่ แค่ 62 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เท่านั้น ดีกว่าทานขนมอย่างอื่น
ถ้าคุณคิดก่อนกินคุณจะดูดี
ความสุขของผมคือการที่ได้เห็นพวกคุณดูดีครับ
🔥เจอกัน ทุกวัน 5 โมงเย็นเวลาเดิม🔥
พรุ่งนี้จะมาพูดถึง " Cardio กี่นาทีถึงจะผอมนิ"
หมายเหตุ Content นี้เป็นเทคนิคส่วนบุคคลครับ
Search